女性晚上9点后建议不要做这7件事!!尤其是第2件…


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下班回到家,可以卸下工作好好休息,想做什么就做什么,但是有些看似休闲养生的习惯却不利于身体健康,特别是在晚上9点后,下面我们来看看晚上9点后不适宜做的7件事。

1

别吃钙片、维生素补充剂

很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品,但这些也会给肠胃增加不必要的负担,从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说,除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药,其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。并且,当人睡觉的时候,身体的各项代谢功能也处于睡眠状态,有些器官功能也开始“休息”了,并不利于营养成分的吸收。

2

别玩手机

很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻,或者和朋友煲个电话粥,这不仅不能令人放松,反而会导致更加疲惫。美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示,晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机,就会明显提高疲劳水平,甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。

英国一项针对2000人的调查则发现,50%的人每晚上床后,至少有一个半小时用来上网,从而推迟了性爱和睡觉时间,减少了夫妻间的交流和沟通,夫妻感情有可能因此被破坏。因此,每天晚上9点后最好关掉手机,或者让手机远离卧室。

3

别看刺激的影视节目

晚上11点~早上6点是黄金睡眠时间,为了保证优质睡眠,最好在11点前上床睡觉。传统中医认为,先睡心,后睡目,也就是说要让你的心先平静下来,提前进入睡眠状态,然后再闭上眼睛睡觉,这样才能保证一夜好眠。

所以,晚上9点后最好避免过于奋,不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片,也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动,否则大脑的兴奋点不能及时关掉,会导致入睡困难,或者夜里反复做梦,第二天起床后会感觉昏昏沉沉,没有精神。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书,喝一杯永兴合山药百合粉,有助于睡眠。

4

别大量饮水

临睡前最好不要再大量饮水,尤其是容易起夜的人,否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴,可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯,为了避免起夜,可以提前一点儿喝,或者只喝半杯牛奶。

含咖啡因的食物会刺激神经系统,还有一定利尿作用,是导致失眠的常见原因,所以晚上9点后最好不要喝咖啡。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但有研究证明,虽然它可以让人很快入睡,却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。

5

别想太多工作

不少人习惯在睡前回想一天的生活点滴,然后开始思考第二天的工作计划,甚至有的人会反复提醒 自己“明天还有重要的会议要开,今天一定要睡好”,结果却往往事与愿违,最终难以成眠。

人的大脑认知也需要充分的休息,这样才能为第二天的工作做好充分的准备,其中一个重要的组成要素就是前一晚要彻底与工作脱离,这也能帮助人们从心理上远离工作压力,有助于大脑区分工作和睡觉等身体恢复活动。睡觉时最好什么都不想,如果要回顾今天、计划明天,最好在9点前就把这些事情记录下来,然后再上床睡觉。

6

别做剧烈运动

适度运动有助于睡眠,但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞 等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,虽然感觉容易入睡,但会影响睡眠质量。临睡前可以做些和缓的伸展运动,让身心慢慢平静下来,还可以揉揉肚子,搓搓腰,揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健,尤其适合中老年人。搓腰是一项不错的运动,先把双手掌心相对,搓至发热,然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部,直至发热,可以促进睡眠,具有养生保健的功能。

7

别吃宵夜

传统中医认为“胃不和,则寐难安”。肠胃舒服、和顺,才能保证优质睡眠。所以,睡前两小时最好不要再吃东西,以免导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。

如果临睡前感觉特别饿,可以稍微吃一点清淡的饮食,比如吃一片全麦面包。另外,晚餐不要吃得太饱,七八成饱即可,也不要过烫,宜清淡,小米粥是不错的选择。少吃土豆、洋葱、豆类、大白菜等易产生气体的食物,也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物,以免造成肠胃不适,影响睡眠质量。

老中医给女人的健康警告,存好!

有时候年轻的生命真的很脆弱,就如同一张纸一般!当我们扼腕痛惜的时候我们有没有有所触动呢?所有人都想远离疾病、健康长寿,但你想知道最简单、便宜的方法是什么吗?

1、少吃点糖

癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。当血液流过肿瘤时,其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉,成为滋养它的营养成分。最好少吃或不吃含糖食品。国际上一般认为,每人每天糖的摄入量应在50克内。

2、不用激素产品

人体最大的器官就是皮肤,很重要。如果患了皮肤病,如湿疹、皮炎、过敏的症状,很多人会选择涂抹含有激素的药膏。但长期使用含激素的药膏,不仅会导致毛孔粗大,毛细血管扩张,而且会加快皮肤老化。

随着科学的进步,使用非激素药物已经逐渐成为新的用药方向,有皮肤问题的朋友可以试试缇妍堂旗舰店的缇妍堂护肤乳膏,天猫网的才是正品,某些不良商家挂羊头卖狗肉,小编就因一时不注意买错过。

3、最少开窗半小时

只要每天开窗半个小时,氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外,天然气燃烧后也会产生氡,所以厨房烧水时,最好打开窗户,关闭与居室连接的门。

4、就着葱蒜来吃饭

大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。因此最好将大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

5、每天四杯绿茶

绿茶效果最显着,其防癌成分是其他茶叶的5倍。不过,茶水最好不要喝太浓太烫的,否则会影响其防癌效果。最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右,茶水浸泡5分钟后,其中有效成分才能溶在水里。

另外口腔问题例如口干口臭口腔溃疡也可以多喝绿茶,然后配合缇妍堂祛异味喷剂,能彻底解决口腔问题,还你清新口气。

6、用干毛巾擦背

摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞,能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说,不管是搓、擦还是挠背部,都是一种很好的保健方法。

7、一口饭嚼10次

唾液有很强的“灭毒”作用,能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性,在30秒内几乎完全消失。因此,按照一秒钟咀嚼一次来计算,一口饭最好嚼10-30次,才具有防癌作用。

8、坚持每天吃补肾的食物

医学研究表明,如果男性肾虚且不及时正确地补足,极可能引发多种并发症状。诸如:“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压;中医认为,“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的;老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关;肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)。此外,糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。

  而女性肾虚的危害也不可忽视,同样如果得不到及时的补足,也会有一系列的并发症。首先,它会让更年期提早现身,或许还会毁坏你的“妈妈之梦”。其次,它会让你眼睑浮肿,黑眼圈加重,面色苍白。而且相当的怕冷。除此之外,你还会因此而失眠,浑身燥热,注意力难以集中等,甚至血压上升。

食物中黑豆的蛋白质、维生素、铁质等含量极为丰富,药用价值很高,在中医用药上属于滋补佳品,通常作为清凉性滋补强壮药来应用,是补肾佳品,肾气不足的一定要试试永兴合小米枸杞粉,强肾养发的佳品。

9、不要久坐,久坐容易得痔疮

一定要经常运动。不要久坐于桌前。有研究表明久坐容易得痔疮。然而痔疮又会引起癌症的并发症。所以一定要谨记。若已经得了痔疮,就更要注意饮食和生活习惯,平时再使用缇妍堂断痔膏进行治疗,坚持一个月,帮你轻松解决PP问题。

10、睡够7小时

每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的目的。中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰,这时打个小盹,也能增强体内免疫细胞的活跃性,起到一定的防癌作用。

以下介绍33条日常我们需要健康小秘方,看完很多毛病根本不用再去医院。

1.睡前泡脚

①.生姜泡脚:脚凉怕冷,生姜一块(像枣大这么一块姜)用刀拍扁,红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开,再加一勺盐泡脚。

②.花椒水泡脚:可防脚臭、脚汗,抓一把花椒用沙布包好放到锅里用水烧开后,双脚先熏等水温能下脚的时候就开始泡脚。平时注意保持脚部空气流通,外出办事穿鞋的话也尽量选择透气性较好的,并且在穿袜子前使用缇妍堂护足组合对准脚部患处喷一喷,能有效抑制灭杀真菌,解决脚部异味痕痒问题。

2、巧去头屑

鲜姜水洗头:在烧热水时放入鲜姜用来洗头,可去。洗头时,将头顶浸入水中,边洗边用手轻轻按摩头皮,然后再用清水洗净,用毛巾擦干。第二天再用洗头剂清洗。一星期至少这样洗两次,持续一段时间就会有一定的效果。

3、生姜汁治烧烫伤

药物:生姜适量。

用法:将生姜捣成泥,取姜汁,用姜汁涂抹患处。每日数次。

功能:消炎止痛。

疗效:效果特佳<烫伤>

4、咽炎

海带洗净,烫一下取出,用白糖腌二日后吃,每日三次,每次30克,一付轻,两付好,三付除根(一斤海带、一斤白糖),这个适合调理。

5、鼻炎、鼻塞

鼻炎引起的鼻塞,可用一片洋葱抵住鼻孔,洋葱的刺激气味,会促使鼻子瞬间畅通起来。经常洗鼻子,用掌心盛温水或温盐水,低头用鼻子吸入,在擤出反复数次。最后再取出事先准备好的缇妍堂蛇胆喷剂,打开防护盖将喷嘴对准左右鼻腔各喷1-2次。切记不要挖鼻,拔鼻毛剪鼻毛,这些会引起细菌感染。

6、智齿

每日早、晚坚持用热姜水漱口1次,并每日代茶饮用数次。此法对保护牙齿、预防和改善龋齿颇为有效。

7、青春痘、粉刺

长痘了要尽快解决,以免久而久之,痘痘变大化脓或大面积扩散。平时长痘了可以将片剂的阿司匹林捣碎成粉末,之后用清水调匀,敷在粉刺上2分钟左右后清洗,粉刺将从脸上快速消失。然后再用棉签抠取少许滨趣芦荟凝胶涂抹在长痘痘的地方,只要一个晚上,豆印就能淡化很多,皮肤肤色也会变得均匀有光泽。

8、唇部干裂

其实这个很容易破,冬季比较干燥出现唇干是很正常了,一般来说多喝水可以缓解。再者就是涂抹点比较好的唇膏会好点。

9、女人妇科问题

女人一不小心就可能得妇科病,平时要注意饮食调护,要加强营养,中医建议日常清洗使用缇妍堂女性护理液,对付妇科炎症等妇科疾病非常有效。对卫生巾的选择也要注意,缇妍堂卫生巾棉质的比较温和,不容易摩擦皮肤造成皮肤痒好舒爽我姐喜欢,小编自己也在用。最重要的是不含荧光剂,安全,姐妹们在这方面还是得对自己好一些。

10、流鼻血

小时候很多人都有个毛病,就是经常早上一醒来发现枕头上都是血,晚上流鼻血了。平常也容易一碰就流鼻血。有一个赤脚医生说,用红糖水煮精瘦肉,然后连汤带肉吃下去,这样就能好。

11、黑眼圈、脸上长斑

加班熬夜,长时间面对电脑,睡眠不足产生黑眼圈加重了眼袋。补充胶原蛋白能够恢复皮层弹力网,提高皮肤韧性,减少和消除皱纹、眼线、黑眼圈、红血丝、老年斑。脸上长斑的女性平时要适当补充胶原蛋白,配合涂抹滨趣嫩白肌肤净,可祛除面部斑点。

12、丰胸

每晚睡前按摩胸部15分钟,不要带胸罩睡觉。最好每晚临睡前洗澡,沐浴后趁皮肤未干,涂上滨趣紧实霜,涂上按摩霜或后再以逆时针向上按摩直到产品吸收即可,只需按上述方法每天按摩1次,坚持按摩2~3个月,可使乳房隆起2~3厘米。

13、耳朵里老是痒

这个更简单:用棉签蘸酒精或高度酒在耳朵里擦下,立解。

14、美白护肤

其实那些很贵的几百上千的护肤品,成份和便宜护肤品的差别小于0.5%。护肤主要的五点:避免紫外线照射、做好脸部清洁,做好保湿,多喝水,多吃点动物性胶原蛋白食品(猪蹄、猪皮)。便宜又好用的护肤品试过有滨趣面膜,这个里面含保湿剂,可以软化你脸上的角质层,并帮助肌肤吸收营养,什么肤质都适用。

15、贝母蒸梨治咳嗽喘

鸭梨一个,洗净,挖去中间核后放入鲜贝母2克、干贝母1克和一点冰糖;然后放碗里,加上多半碗水,水里再放点冰糖,上锅蒸半小时左右即成。每天早晚两次一天吃完,七天一个疗程,连续五个疗程即痊愈。注意要坚持用药,切忌中断。

16、灰指甲、甲沟炎

得了灰指甲总是让人烦恼,其实用米醋泡病甲20分钟左右,泡完用天猫买的缇妍堂修护甲膜在灰指甲处涂一层,会有效抑制甲下真菌的存活,降低细菌、真菌和微生物的存活和扩散。

17、晕车

食醋:乘车前喝一杯加醋的温开水,途中也不会晕车。

鲜姜:行驶途中将鲜姜片拿在手里,随时放在鼻孔下面闻,使辛辣味吸入鼻中。也可将姜片贴在肚脐上,用伤湿止痛膏固定好。

18、狐臭、汗臭

有狐臭的妹子,教你一招祛狐臭,很管用。将腋毛剃除后,用切成片的鲜生姜涂擦患处,每日数次,治疗狐臭有不错的疗效,出门前喷一喷滨趣祛异味喷雾,清新无异味,还能治疗狐臭问题。

19、缓解熬夜的疲劳,来杯枸杞茶

①.材料:枸杞一小把、红枣3-4粒。

②.做法:直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸后服用。

注意:

A、如果熬夜后口干舌燥很严重,或者火气很大的话,可另加白菊花1-2朵一起冲服。

B、冲服时,注入开水后不要立即服用,应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝,效果更好。

C、红枣可先剪开,然后再进行冲泡。

20、淡盐水去角质

取一定量食盐跟水混合搅匀(高浓度),用化妆棉沾盐水在面部轻柔涂抹,几分钟后,脸上水分蒸发剩下盐状时,用清水冲净。这样不但能够彻底清洁隐藏在毛孔中的污垢,也能去除老化的角质层,进而恢复脸部光泽。敏感性皮肤慎用。平时不仅要祛除脸上的角质,脚上的角质也是要定期清理的,才不会造成毛孔堵塞,滨趣薰衣草足膜只需要使用一次,轻松帮您去除足部老废死皮、角质、老茧、异味等问题。足不出户让您从头美到脚。

21、磨牙

睡前口含橘子皮15分钟后吐掉3~5次痊愈。

22、长鸡眼

鸡眼多见于脚趾或足底,会影响脚部的美观,让很多患了鸡眼的人不敢将自己的双脚释放出来。可以将芹菜叶洗净,捏取一小把在鸡眼处涂擦至叶汁擦干时为止,每日数次。想无痕修复,终身免疫的可以上天猫购买缇妍堂祛茧素,专业中药提取,防复发,有这方面情况的赶快治疗,以防感染了。

23、生姜汁治烧烫伤

药物:生姜适量。

用法:将生姜捣成泥,取姜汁,用姜汁涂抹患处。每日数次。

功能:消炎止痛。

疗效:效果特佳<烫伤>

24、补气血

女人气血足就会拥有好“脸色”。可以多吃一些有助于补血益血的食物,如黑豆、发菜、胡萝卜、龙眼肉等,也可以吃阿胶糕达到滋补的目的。女人血气足才能使皮肤显得红润,面有光泽。平时没事吃上两块永兴合阿胶糕美味又健康,有效改善月经不调、痛经、头晕目眩、心悸失眠、食欲不振及贫血。如果从年轻时就养成吃阿胶糕的习惯,每次月经之后连续服用一周,既能减轻痛经,又可以保健美容、延缓衰老的良效。

25、孕妇产期计算法

怀孕一般为280天左右,从最后一次来月经的时间算起,月份加9或减3,日子加7,得出是就是预产期。如末次月经为1月5日,月份加9为10,日子加7为12,预产期就是10月12日。

26、便秘

①.早晨空腹时,用温开水送服一小匙香油

②.取牛奶250毫升,然后调入蜂蜜60克,搅匀,再加葱汁数滴,于每天早晨空腹时服用

③.取马铃薯适量,洗净,用榨汁机榨出汁来,每天饮该汁两次,每次饮半杯,早晨空腹时和午饭后各饮一次

④.取鲜无花果1~2个,每晚睡前食用

⑤.吃南瓜或者红薯,第二天大便就顺畅了。

27、酒糟鼻

在洗完脸后,先用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦,然后再用清水冲净,黑头粉刺就会清除 干净,毛细孔也会变小。最后在鼻头患处涂抹少许氏云堂酒糟鼻药膏,连续涂抹1周就能轻松治疗酒糟鼻!后面再巩固几天就能防止复发~~

28、落枕

局部热敷。先躺在床上不要乱动,让肌肉慢慢恢复,用热毛巾敷患处,一天多敷几次。但如果疼痛超过24小时或出现手脚麻等症状,最好及时去医院,特别是一些总反复发作的人,可能是由于颈椎病诱发的经常性落枕。

29、美齿健牙

刷牙时加盐可有效增白牙齿,最好能配合使用缇妍堂珍珠亮白牙粉,三十多块钱,再顽固的黑牙黄牙都可以搞定。千万别去洗牙,价格几百上千不说还损害牙齿。天猫还有买2送1活动,买上三盒可以用好久好久了。

30、清理皮肤污垢

取一定量食盐跟水混合搅匀(高浓度),用化妆棉沾盐水在面部轻柔涂抹,几分钟后,脸上水分蒸发剩下盐状时,用清水冲净。这样不但能够彻底清洁隐藏在毛孔中的污垢,也能去除老化的角质层,进而恢复脸部光泽。敏感性皮肤慎用。

31、烂嘴

用浓茶叶水,加少许食盐,然后用来漱口,一天三至五次,三日治愈。

32、颈椎/肩周炎/关节炎

口服药对肝、肾、胃肠损伤极大。因此大多选择外用的贴剂,目前治疗颈椎病以及各类骨病效果比较好的有“荟欣福消痛贴”,药物成份透过表皮逐渐渗透至骨关节深层。如果是椎间盘或关节错位还是要进行物理治疗

33、胃炎、胃溃疡偏方

①.早晨空腹时,用温开水送服一小匙香油

②.取牛奶250毫升,然后调入蜂蜜60克,搅匀,再加葱汁数滴,于每天早晨空腹时服用

③.取马铃薯适量,洗净,用榨汁机榨出汁来,每天饮该汁两次,每次饮半杯,早晨空腹时和午饭后各饮一次

④.取鲜无花果1~2个,每晚睡前食用

⑤.吃南瓜或者红薯,第二天大便就顺畅了。

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