睡前在床上做这几个动作!让你一觉美美睡到天亮


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  白天困得要死,晚上死活睡不着,有没有出现这样痛苦的经历?

  不防试试这几个动作吧,听说“睡眠三招式”胜过安眠药。

  双腿背部伸展式

  双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。

  如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。

  半桥式

  把被子垫在腰臀下面,双腿弯曲,双脚踩在地上,肩膀撑住地面,坚持3至5分钟。

  这样做可以促进腹部的血液循环,柔和的按摩到内脏,使身体由内向外都舒适放松。

  身体舒适,心情也跟着放松,这才是进入好睡眠的关键。

  倒箭式

  平躺在床上,双腿并拢搭在墙壁上,双手平展在身体两侧,保持5至10分钟。

  这个体式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞,从而改善脑供血、消除大脑疲劳。

  对于养生来讲,自然的保养是最好的方式,一个好的睡眠胜过大多数保养品。

  这个“睡眠三招式”每个人都可以把它当成睡前的习惯。不过几分钟,就能促进睡眠、提高睡眠质量。

  祝愿看过此文的每位朋友都能经常练习这三招,都有个好睡眠。

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