秋天养肝,不只是养,还要不一样


关注每天都能收到好文章!健康人自己的平台!专业打造乐利来权威媒体平台!致力于服务更多的人。

关注请搜索微信号:llgj1043645489长按即可复制

脏是人体最重要的代谢解毒器官,肝脏健康对于身体正常运作的作用无可替代。然而近年来,各类肝脏疾病的出现率不断上升。现代人的肝脏似乎变得十分脆弱,稍微不注意就会出现问题。

这让我们不禁发问:肝怕什么?

怕你吸烟酗酒

吸烟产生的烟雾中有上千种有害物质,对肝脏、肺会产生直接影响,是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。

酒精在体内的代谢主要在肝脏中进行。在喝酒后,一小部分酒精会随呼吸和流汗排出体外,剩下的大部分酒精在肝脏中被转化成乙醛,醉酒的症状正是由乙醛引起;不过,肝脏功能正常的话,乙醛会被进一步转化成乙酸,这就是酒精在肝脏中解毒的过程。但如果饮酒过度,超出肝脏的解毒能力,那肝脏很有可能受损。

怕你抑郁易怒

郁郁寡欢的人常“肝气郁结”。肝主疏泄,具有调节情志的功能,一般情志抑郁、悲观的人都或多或少有肝气郁结症,肝经所过的身体部位会发生胀闷疼痛。

怕你少喝水

肝脏是人体最大的解毒器官,几乎体内所有的毒素都要经过它来代谢,并排出体外。这个过程需要大量的水,水分不够,体内的毒素不容易被稀释,难以排出体外,这对肝脏来说也是不小的负担。而秋季气候干燥,人体水分蒸发加速,身体容易缺水。

怕你疯狂进补或太油腻

秋天以后,阴盛阳衰,很多人会通过进补来提高身体免疫力,便于抗寒。但由于在经历漫长的炎夏后,各种冷饮已经减弱了脾胃功能,肝脏也承受着一定负担。如果这时突然大量进补,会骤然加重脾胃和肝脏的负担,特别是很多人工作压力大,活动量又很少,如果补充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油腻的东西,很容易使血糖堆积在肝脏,损伤肝脏。

那平时我们要怎样进行养肝?

多补水。秋季缺水则更要大量补水,可以促进肝脏代谢,将毒素尽可能排出体外。

通过好的饮食习惯来健脾护肝。肝主青色,“青色入肝经”,因此平时可多吃一些青色的食物,例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等,具有滋阴润燥,舒肝养血的作用。另外,“肝性喜酸”,根据酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝还可以预防感冒。同时,适当保养脾胃的消化功能,吃一些有益气健脾作用的食材,比如说山药,薏仁等。

远离酒。尽量不喝酒,或者少喝酒。

正面思维很重要。怒伤肝,多次强烈愤怒的情绪冲击,会使得肝气横逆。因为脾土生肝木,所以“怒”严重的话甚至会导致脾的功受到压抑,这也是为什么人很生气的时候往往胃口变差、吃不下饭。

适当远离手机。“肝开窍于目”用眼过度会使得肝血不足,缺少血液的濡养,肝的功能就不能正常发挥。建议平时后回家尽量少看电视,少玩手机。能每天适当进行“闭目养神”,不仅有助于肝脏的疏泄,还能从纷乱的网络世界中逃离出来。

你所看到的,也许正是别人所需要的

你的一次转发、有可能会帮助到无数人……

用心打造特色鲜明的公众健康平台,让您人生最大的财富—-健康,更加雄厚,更加久远!您的支持是我们最大的动力!

利来国际筋骨养护 ▏微信号llgj1043645489

目前523156人已关注加入我们

阅读原文

看过本文的人还看过

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注